trening wzrost sily

Witam wszystkich forumowiczów postanowiłem dołączyć do was Ponieważ temat http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Mawashiego został zamknięty, zakładam nowy temat. Może zanim przejdę do sedna sprawy podam swoje dane : Wiek : 15 Waga : nie wiem ale pewnie koło 80 Wzrost : 173 Cel do [...]

[...] : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : z uwagi na sytuacje brak , domowa aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy , po treningu cardio 25 minut , treningi obejmują dolną partie oraz wplatam na koniec trening brzucha 2 razy w tygodniu 2 ćwiczenia 15 powtórzeń 4serie [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 70 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo 55 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: 3000kcal -białko:2 -węglowodany:3-4 -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W trakcie pierwszego 8. TRENING: split 4 dni 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

[...] cole, owoce i warzywa nie lubię słodyczy. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: W 100% zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Codziennie 2 godzinny trening Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-Karnityna i HMBolon Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Brak

[...] rzeźby straciłem dużo mięsa, wyglądałem strasznie płasko, poza tym w tym okresie pracowałem na magazynach, przerzucałem kartony z ksiazkami przez 8 h, a potem szedłem na trening gdzie nie miałem siły na duże cięzary ;) żeby nie zanudzać, propozycja mojej diety: 1. 4 jajka 280 g orzechy 20g oliwa 20g płatki owsiane 80 g [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 75-76 kg Wzrost : 179 około Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej oraz siły Staż treningowy na siłowni : rok i 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : tylko zajęcia na wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi hantle itd jesli chodzi o maszyny to tylko 3 wyciągi [...]

Witam , trening o ktory zapytam jest dla mnie bardzo wazny , otoz... chcialem zeby ktos mogl dac przyklady linki rozpiske , treningu ktory bedzie istnym pieklem oczywiscie trening wytrzymalosciowy,crossfitowy , niedlugo mam zamiar dolaczyc do jednostek specjalnych i chcialbym sie naprawde dobrze przygotowac diete mam dopieta na guzik a teraz [...]

[...] sztangą w opadzie tułowia podchwytem barki wyciskanie sztangielek siedząc biceps uginanie ramienia ze sztangielką siedząc triceps wyciskanie francuskie +po każdym treningu brzuch pytania: -może być ogólnie taki trening? -ile robić serii każdego ćwiczenia? 3 czy 4? i ile powtórzeń najlepiej? -chciałem dorzucić sobie jedno ćwiczenie [...]

[...] ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: 8-9:00 trening w domu, 10-18:30 praca,19:30 pilka,basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pilka,basen Odżywianie: Jem duzo i niezdrowo Cel: szybka redukcja [...]

[...] :D Co do supli który chciałbym zakupić. Od razu zaznaczam że mieszkam obecnie w Anglii wiec nie mam mozliwosci kupić supli SFD :(. Chciałbym zakupić : -Dobre węgle potreningowe (Vitargo/Waxy Maize ??) - ZMA (na poprawe snu) -Omega-3 (jem rzadko ryby, prozdrowotnie) -Animal Flex i Kolagen ( na stawy, te 2 suple super na mnie działają) [...]

Siema mam pytanie, zamierzam sobie zakupić 200tab winstrolu stanozololu 10 Włoch z LaPharma lub APX labs nie wiem która firma lepsza + 6x200mg/2ml Deca Durabolin Holender z Organonu + 30tab 20mg/tab Nolvadex-d Polak z AstraZeneca na odblok + testosteron prolangatum Polak Jelfa lub testosteron enenthate Iran Aburajhen lub testosteron enenthate Grek [...]

Witam, mam do was pare pytan. Zacznę od tego ze to bedzie moj pierwszy cykl. Chciałbym zeby trwał on 4 tygodnie WINO(tabsy) + PROP, jakie konkretne odzywki do tego dołączyc, jakie po cyklu zeby nie spadło, co na odblok NOLVA czy CLOMID (troche martwie sie o cyce). Jakie dawki bedą dobre WINA na 4 tyg. tzn. ile mg. ma zawierać. Od paru miesiecy [...]

Witam! Interesowałem się już dietą na tym forum w grudniu, jednak ze względu na zmianę miejsca zamieszkania i związaną z tym przeprowadzką musiałem odłożyć trening, który włąsciwie dopiero zacząłem. Wkrótce znów zaczynam trenować na siłowni. Na początek ogólnorozwojówka (doradzono mi ACT) 3 razy w tygodniu, potem przechodzę do rzeźbienia [...]

wakacje powoli sie koncza i mysle nad jesiennym cyklem. Kolega bardzo polecal m drol wiec zaczalem sie nad nim zastanawiac. Podobno bardzo blokuje w zwiazku z czym myslalem nad polaczeniem go z propem 1-6 75mg prop e0d 1-2 10mg m drol 3-4 20mg m drol potem odblok z nolvy wczesniej myslalem nad polaczeniem npp+prop dla wiekszej masy lub omnadren + [...]

Witam Zmieniam trening, z fbw na split. Fbw robiłem 3 miesiące i w zasadzie nie jest źle ale chciałem spróbować splitu. Proszę o nieodradzanie mi go na siłę, jestem zdecydowany. Lekko zmodyfikowałem split by adzik: A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami [...]

[...] Klatka 102 BF ok 15% WYNIKI SIŁOWE MC 140x5 WL 100x5 Ostatnie 6 tyg. skupiałem się głównie na piłce nożnej, siłowo trenowałem trochę na pół gwizdka, był to okres powrotu do treningów po urlopie. Bf wrócił do normy, waga trzyma się w okolicach 80kg. Z uwagi na to że będę miał przez najbliższe 3 msc zdecydowanie mniej meczów typowo piłkarskich [...]

Witam. Prosił bym o pomoc w ułozeniu treningu 4-dniowego. Chodzi mi o trening w stylu: poniedziałek: wyciskanie na klatke płasko x10 x8 x6 x4 x12 Wyciskanie hatli na skosie+ x10-8 Mcx10 x8 x6 x4 x12 sciąganie wyciągu górnego x10-8 i tam jakies 2 cwiczenia po 3-4 serie na bic czy tric wtorek: cos na uda i barki itd w kółko. Podobny trening do p&p [...]

Witam. Mam do was kilka pytan. Posiadam winstrol Razaka 100tab 10mg chce go brac solo. Chcialbym czegos wiecej sie dowiedziec/ 1. Jak brac winko, oslonke, odblok? no i jakie kupic na stawy odzywki? 2. Czy moge łaczyc winko z Horse Powerem i BCAA (olimpa) 3. Czy wogole warto brac solo? bo nie chce zabardzo sie szpikowac tesciem. NIe chce miec [...]

[...] robiłem tylny to 100kg x 30p szło, teraz suwnica na początek 230 x 20p około. Witam, Od prawie 7 miesięcy jestem na redukcji, obecnie leci 1900 kcal + białko z owocami po treningu. Długo nad tym myślałem i uznałem, że tydzień-dwa skończeniu redu wejdę na pierwszy w życiu cykl. Mam spore tendencje do odkładania się tłuszczu + delikatny [...]

[...] dodatkowo dbając o Twoją ogólną kondycję psychofizyczną. X-Factor Advanced to unikat wśród suplementów, zapowiadający nową erę substancji aktywnych wspomagających ciężki trening. Zalecane dawkowanie Dzień treningowy: Przyjmuj jedną porcje (1 kapsułkę) cztery razy dziennie z posiłkami i koniecznie przed i po treningu. Dzień nietreningowy: [...]